いなテレ12｜レギュラー番組｜伊那ケーブルテレビジョン

レギュラー番組紹介

教えてガチャさん！

【レギュラー番組】

２３日（月）午後１１時２５分～　ほか

「ガチャ」こと、松本山雅ホームタウン担当・片山真人さんが番組ナビゲーターを務める松本山雅ＦＣの応援番組です。
制作：テレビ松本ケーブルビジョン

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2019年12月　【かぼちゃだんす(すいとん)】

【かんたん！とよバンゴ】

＜材料　４人分＞
・かぼちゃ　　　１５０ｇ
・大根　　　　　１００ｇ
・にんじん　　　１００ｇ
・ごぼう　　　　　５０ｇ
・長ネギ　　　　１／４本
・ほんだし　　　　　５ｇ
・小麦粉　　　　カップ１
・ぬるま湯　　　カップ１／２
・味噌　　　　　　３０ｇ

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１．かぼちゃ以外の野菜は食べやすい大きさに切る
２．長ネギは薄切り
３．鍋に水１，８００ｃｃを入れて根菜類は水から煮るので野菜を入れる
　　ほんだしを入れて中火で煮る
４．野菜が煮えてきたらぬるま湯で小麦粉を溶いて混ぜ
　　スプーン１杯分を鍋に入れていく
５．味噌で味付けをして最後にネギを入れて完成！

ご家庭にある野菜をたくさん入れて温まり
寒い冬を乗り切りましょう！
好みで七味唐辛子を入れても美味しいです。

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イチゲンさん　どうでしょう

【レギュラー番組】

３日（金）午後８時～ほか

まちおこし情報番組「素でどうでしょう」のスピンオフ番組です。
これまでは紹介できなかった夜の街、特にスナックを中心に取材します。

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2019年11月　【白菜のミルフィーユ】

【かんたん！とよバンゴ】

<材料　４～５人分>

・白菜　　　５～６枚
・豚ひき肉　３００ｇ
・豆腐　　　１００ｇ
・塩　　　　小さじ１／２
・コショウ　少々
・玉ねぎ　　１／２個

◆ソース◆
・水　　　　　５００ｃｃ
・コンソメ　　１個
・バター　　　４０ｇ
・薄力粉　　　大さじ４
・ケチャップ　大さじ４
・砂糖　　　　大さじ２

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１．白菜は１枚ずつはがして硬い部分は包丁でそぐ
　　そいだらみじん切りにする
２．玉ねぎはみじん切りにする
３．ボウルに豚ひき肉、玉ねぎ、豆腐、みじん切りにした白菜を入れてよく混ぜる
４．鍋に白菜の葉の方を下にして敷く
　　肉だねの半分を白菜の上から敷き詰める
　　白菜→肉だねの工程を繰り返す
　　全部入れたら周りの白菜で包む
　　その上から水とコンソメを入れて２０分煮込む
５．煮ている間にソースをつくる
　　バターをフライパンで溶かして全部溶けたら小麦粉を少しずつ入れて溶かす
　　白菜の煮汁を少しずつ足してなめらかにする
　　ケチャップと砂糖を加えてソースは完成
６．白菜を鍋から取り出し切って盛り付ける
７．ソースをかけて完成！

＜ポイント＞
●ソースは弱火でつくること
●小麦粉は少しずつ溶かすとダマにならない

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伊那ビデオクラブ作品集

【レギュラー番組】

７日（金）午後１０時～　ほか

伊那ビデオクラブ会員の皆さんの作品を放送します。

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2019年11月　【かんたん！キムチ漬け】

【かんたん！とよバンゴ】

<材料　作りやすい分量>

・白菜　　　　　３ｋｇ（大１玉）
・ザラメ　　　　２００ｇ
・薄口しょうゆ　２５０ｃｃ
・むーひ　　　　５００ｃｃ
（・・・キムチベースの調味料）
・漬物樽
・漬物石

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１．白菜は縦にして芯の方を上にして硬い部分まで包丁を入れる
　　包丁を入れたところを持ちさくように開くと柔らかい葉の部分もさける
２．漬物樽に切った白菜を敷き詰める（なるべく隙間がないようにぎゅっぎゅっと押しながら）
３．ザラメ、しょうゆ、むーひを分量の半分入れる
４．再び白菜→調味料の順に重ねて入れる
５．３～４日経って味が染み込んだら完成！

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ユウジとなるみのまだまだあそぼう

【レギュラー番組】

２６日（水）午後４時３０分～　ほか

地元タレントの２人が上伊那の魅力を発信します。
制作：エコーシティー・駒ヶ岳

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Plus Bicycle　富士見パノラマRide

【レギュラー番組】

３０日（木）午後１０時～　ほか

富士見パノラマリゾートで初心者から楽しめるマウンテンバイクの魅力を発信！
日本を代表するMTBプロライダーによるナビゲートの他、トレッキングやパラグライダーなどなど、大自然を誇るパノラマならではの情報満載でお送りします。制作：LCV

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月刊ワイドニュース「月ナマ」

【ニュース】

毎月第１月曜日午後７時５５分～

月刊ワイドニュースが生放送になりました。
信毎亀ケ谷浩司支社長に加え、ゲストコメンテーターも新登場!!
生ならではの企画も盛り込みライブ感も充実。
毎月第一月曜は、月刊ワイドニュース「月ナマ」をチェック!!

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2019年10月放送　【長ネギのねぎま炒め】

【かんたん！とよバンゴ】

＜材料　４人分＞
・長ネギ　　　２本
・鶏むね肉　　１枚
・片栗粉　　　大さじ２
・塩コショウ　適量
●タレ
・しょうゆ　　大さじ２
・酒　　　　　大さじ２
・みりん　　　大さじ２
・砂糖　　　　大さじ２

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１．鶏むね肉は一口大の大きさに切る→ジップロックに入れる
　　塩コショウ・酒大さじ１をふって５分置く
２．５分経ったら片栗粉をもみこむ
３．長ネギは３～４ｃｍの長さに切る
４．フライパンにサラダ油大さじ１を入れて熱し
　　長ネギを入れて両面に焼き色がつくまで炒める
５．焼き色がついた長ネギを一旦皿に移し
　　同じフライパンにサラダ油大さじ１を入れて
　　鶏肉をしっかりと焼く
６．鶏肉が焼けたら長ネギをフライパンに戻し
　　●タレの調味料を入れて絡めたら完成！