＜材料　４人分＞
・アスパラガス　　１～２束
・新玉ねぎ　　　　１玉
・シーチキン　　　１缶

◆ねぎダレ◆
・きざみネギ　　　適量
・しょうゆ　　　　適量

◆マヨダレ◆
・マヨネーズ　　　大さじ３
・レモン汁　　　　適量
・黒コショウ　　　適量

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

１．アスパラガスは乱切り、新玉ねぎはくし切りにする
２．アスパラガスと新玉ねぎはお湯でさっと茹でる（２分程度）
　　※茹ですぎると栄養が抜ける
３．器に盛ってシーチキンを和える
４．好みのタレをかけて完成！